にきびが気になる人へ～食生活～
にきびにチョコなどのお菓子がダメだと言われる理由、それはもちろん脂質が多く含まれているため、皮脂分泌に繋がるがゆえです。脂質は大敵です。コンビニのお弁当などにも多く含まれています。もしも、コンビニでお弁当などを買う場合には、ほんの一手間確認をしてください。商品についている「栄養成分表示」を見てください。脂質が多く含まれている商品は避けるべきです。菓子パンなどもそうです。菓子パンなどは脂質が余裕で２０％を超えます。これは大変です。厳しく言えば１０％未満の食品を選ぶのがベストではありますが、カラダにとって脂質も大切な成分の一つではあることは間違いがありませんので、そこは自分自身の判断でいきましょう。本気で気にしているのであれば１０％以上の商品を選ぶことはないと思いますので…。
エネルギーとして記載がされているカロリー表示も十分大事な部分ではあるのですが、それよりも、タンパク質、脂質、炭水化物のバランスが大事です。この栄養成分表示の確認をするだけで自分自身の中での意識も変わってきます。今までまったく気にしていなかったのに、気にするようにしていたら、気付いたときには無意識にでも栄養成分表示を確認してしまうようになりますよ。
栄養成分表示の確認は脂質の摂りすぎで起こるにきびの発生にも影響が出てきますし、さらにはダイエット的な面に関しても影響が出てくるので、確認をして損はないと言えます。数ヶ月でも続けてみたら何かが変わってきますよ。